人体由系统组成 与组成地球的生态系统无异内分泌系统 — — 仅举几个例子 — — 每种系统都需要一套环境因素才能最优运作。健康富营养物饮食拥有优化个体系统效率的力量,使全体尽最大能力共事即整体健康概念定义你个人整体, 包括心理、情感和-对一些人-精神-健康, 而不仅仅是疾病物理症状
Alanna与多重硬化-中枢神经系统疾病并发症状,包括但不限于极端疲劳症、膀胱问题、认知缺陷和情绪变化-对Alanna来说,这种全机健康方法对管理其症状并保持对未来期望至关重要。
Alanna诊断
2013年4月我正式诊断为MS, 上至的一年花在医生办公室内外寻找解答, 诸如我身体不同部位麻木和日益频繁头晕法术等症状那时我正在读大学, 和许多医生都容易做一样, 我总是责备这些症状 压力和焦虑推荐重点是保持健康,不管这意味着什么2013年冬天我再次返回 并被派去我的第一个MRI神经科专家告诉我脑部的损伤 和Ms常见的损伤类型相同 但他还没有准备好诊断我大约一个月后,我诊断那时我22岁 即将转23
被诊断出如此年轻, 我快速意识到我必须优先照顾自己 体能和心智两方面我一直是一个相当活跃的人我喜欢做心和举重诊断前我做了它 因为它感觉很好 但现在我也知道 保持我的身体运动和思想活动 对我有多么重要与MS生活,我并不总觉得我控制了我的健康, 但我确实觉得我能控制我对自己的健康的想法, 这是一大块保持动机为我运动-所有内分文-帮助我保持实战性
三维自护理:思维、身体与精神
整体方法处理她的健康是Alanna认为她蓬勃发展的唯一方法s识别Ms是所有与它生活在一起的个人所独有的结果,她认为人们个人处理计划应具有同等独特性。首次诊断时,她通过饮食、补丁和单机处理症状,但在2017年冬复发相当严重后,从胸部向下留下麻木无法运动,开始将疾病调解法(药法)纳入自护理例程
药方控制我更严重的症状 允许我继续运动实践和默思帮助我保持思想冷静并能够专注于我拥有的东西
生活为我服务没有这两件事情,我很容易陷入焦虑和忧郁中去,担心未来我最喜欢的运动形式是跑步、举重和瑜伽
医疗团队之多 帮助我以最优健康方式 照顾我的身体神经科医生和我共同确定最佳药理计划aturopath为我提供基于我血迹的营养补充建议
整体保健团队长什么样
整体保健处理身体全单元,它包括心理和情感健康以及身体健康一般来说,整体处理个人健康方法包括饮食、运动/实践、补充性、记念/中间化和任何其他方式的治疗或操纵,如骨科病理学、按摩理疗法、牛院理疗等心理学家或心理治疗师也可以组成整体保健团队的一部分
健康地为我进食意味着每天最多吃六杯水果蔬菜,mynaturopath目前让我补充Omga-3鱼油,每日生素维他命E和绿树粉补充所有这一切为我工作, 但对另一个与MS生活在一起的人来说, 这可能意味着采取完全不同方法。”
六大方式每日消费六杯水果蔬菜
开工心菜汤和炖菜可口
二叉滑动果汁是整合日常需要的好方法,不必准备全套食物
3级苏契尼松饼或织物可以趣味和原创性方式 将绿菜融入你的饮食
4级菜类替代惯用对象 也是一种有趣的方式 悄悄地把蔬菜插进你日常工作点菜汉堡 点菜和饼干
5级把你最喜爱的水果 蔬菜 坚果和种子扔进碗里 称它沙拉
6级普通老菜或蒸菜与饭菜或零食一样简单易解
MS21世纪
Alanna自理拼图中最后一块是社区
向与MS同住的其他人学习是我康乐的关键构件即便我们都对疾病有不同经历,但也有多种共性:恐惧、测试电池和医疗预约、疲劳症第一次诊断时,我与同龄妇女在线社区连通如此重要之源 安慰支持我 在我生命中如此困难的时刻向人发送消息 特别难受约会或复发 并知道人 极有可能连接到另一端令整件事情不那么孤单我知道我很幸运能活到有可能时
拼图
表示诊断和复发对我来说 都非常繁忙即使在我感觉良好时,我总有种 与我自己的思维对打 if's和That's硬随时间推移,我学到保持健康-从字的方方面面讲-是管理这一疾病的关键我们并不总是控制 物理事物发生在我们的身体中, 但我有控制我的生活每一元素自我护理 和下一元素一样重要 和每一元素影响记性、运动、社区方面和营养每一个拼图片都合在一起 画出我整体健康全景
对我而言,拥有MS使我成为一个强健和更有弹性的女人有不好的日子可以确定, 但在很多方面我比之前更有动机 真正照顾自己 并保持前行健康
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